ホットヨガに週1で通って期待できる効果と期待できない効果
ホットヨガは、体の柔軟性が高まる温度まで温められたスタジオで行うヨガのスタイルです。
一般的にホットヨガは、以下のような効果があるとされています。
- ストレスの軽減
- 血流の促進
- 運動不足解消
- 体の歪み改善
ただし、ホットヨガは、温められたスタジオで行われるため、身体に負担をかけることがあります。
健康状態やフィットネスレベルを考慮して、適切なヨガクラスを選んで参加することが重要です。
ホットヨガに週1で通って期待できる効果
週1で期待できる効果
- ストレス解消効果
- 主に肌への美容効果
- 運動不足解消・身体のほぐし効果
ストレス解消効果について
ホットヨガは深く呼吸をしながら行います。
呼吸に意識を集中することで余計なことを考えない時間を作ることができ、日々のストレスから開放されます。
高温多湿のスタジオでたっぷりと汗をかくので、心身ともにリラックスできる効果も。
また、趣味を持つこと自体がストレスを溜めないために効果的と言われています。
美肌効果について
ホットヨガは美肌効果があることでも有名で、週1でもホットヨガならではの美肌効果を期待できます。
一般的に、ホットヨガは、肌を綺麗にする効果があるとされています。
汗をかくことで、毛細血管が拡張し、血流が促進されることで肌を引き締める効果があります。
また、肌角質を落とすことができるので、肌がより柔らかく、美しい仕上がりになります。
ヨガのポーズをすることで、顔や首をゆっくりと動くので、血流が促進され、肌の細胞が新陳代謝されます。
ただし、ホットヨガでは大量の汗をかくので、肌が乾燥します。
汗をかいた後は、必ず水分補給をすることが重要です。
また、肌質や健康状態によっては、ホットヨガが合わない場合もあるのでご注意を。
運動不足解消・身体のほぐし効果について
ホットヨガはランニングなどのように激しく動くわけではありませんが、様々なポーズをとるので身体にしっかりと負荷がかかります。
ホットヨガを経験してみるとわかりますが、ホットヨガはかなり疲れます。(もちろん心地よい疲れですが）
週1でも運動不足解消の効果を期待できるでしょう。
身体が温まっている中で行うので、筋肉も普段の伸びやすくほぐれやすいので、固まった身体をほぐす効果も期待できます。
ホットヨガに週1だけ通っても期待できない効果
週1で期待できない効果
- ダイエット効果
- 基礎代謝を高める効果
- 筋トレ効果
ダイエット効果について
週1のペースで通った場合、ダイエット効果はほとんど期待できないと言えます。
やらないよりはマシとは言えますが、週1でカロリーを消費してもダイエット効果は薄いでしょう。
基礎代謝を高める効果について
ホットヨガには基礎代謝を高める効果があります。
しかし基礎代謝を高めるためには、週1ではなかなか厳しいと言えます。
できれば週3ぐらいのペースで通って、さらに通い続けることで身体の変化を期待できます。
筋トレ効果について
ホットヨガでは主にインナーマッスルが鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えることで様々な効果を期待できるのですが、筋トレ効果を期待する場合はやはり週1では少ないです。
筋トレ目的でホットヨガに通う場合は、週3ペースで通うのが望ましいでしょう。
ホットヨガに通うならどこのスタジオがおすすめ？
カルドとラバはどっちが安い？
カルドとラバは圧倒的に知名度が高いホットヨガスタジオ。
駅の広告などを見たことがある人も多いはず。
カルドとラバはスタジオ数が多く全国に店舗があるので、通いやすいのが最大のメリット。
月額料金に関しては、カルドの方がラバよりもややお得でリーズナブルになっています。
ただラバは複数店舗に通えるなどカルドにないプラン内容になっていたり、ニーズに合う人には料金以上の魅力があります。
カルドとラバの体験の様子を比較
体験に参加するとホットヨガを体験できるだけでなく、プランやキャンペーンの説明もスタッフの方がしてくれます。
まずは体験に参加するようにしましょう。
特にホットヨガ未経験者は必ず体験をしてから入会するか検討しましょう。
私がカルドとラバの体験に参加した感想を紹介してるから参考にしてください。
個人的にオススメのホットヨガ【カルド】の特徴
あくまで個人の好みだけど、おすすめはカルドだからカルドの特徴を紹介します。
カルドの特徴
- 床がクッションフロアなのでヨガマット不要
- 全国に店舗がある
- 月額料金がリーズナブル
- 初期費用0円・月会費2ヶ月無料のキャンペーンがある
- ジムが併設されている店舗が多い
- 予約なしで通えるから続きやすい
- 体験に行っても勧誘されないから安心
- 施設が綺麗
予約なしで通えるシステムは口コミなどでもかなり好評です。
カルドはホットヨガに必要なアイテムをすべてレンタルしてくれるプランがあるから、仕事帰りに手ぶらで行けちゃいます。
カルドのプランごとの月額料金は店舗ごとに異なるので、公式サイトからご自身の住んでいる地域のスタジオを選択してご確認ください。
下の黄色ボタンから公式サイトにいけます。
カルドは勧誘されないから安心
体験に行った時に強く勧誘されないかが心配…
体験や見学に行くと「勧誘されるんじゃないか…」と不安になりますよね。
カルドは勧誘されないから大丈夫です。
「勧誘された」という口コミも見たことがないですし、私自身もまったく勧誘されていません。
