ホットヨガは代謝を高める効果がある？基礎代謝とホットヨガの関係
ホットヨガは、高温の環境下でヨガを実施するので、体内の機能が促進され代謝が高まります。
また、ヨガの運動によってエネルギーが消費されるので、さらに代謝が相乗効果で高まります。
さらにホットヨガにはストレス解消効果もあるので、ストレスが原因で抑制されていた代謝も高める効果があるとされています。
代謝を上げることでどんなメリットがある？
代謝がよくなるメリットは下記5つです。
- エネルギーの消費量が増加し、わずかな運動量でも脂肪を燃焼しやすくなります
- 筋肉を維持しやすくなる
- 体内の毒素が排出されやすくなる
- 新陳代謝が活発になり細胞が若々しくなることで、髪や肌にハリやツヤがでる
- 体温が上がることで冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善・病気の予防につながる
ホットヨガが代謝を上げる効果があると言われている理由
ホットヨガが代謝を上げる効果があると言われている理由は大きく4つあります。
汗をかくことで代謝が上がるから
汗をかくと身体に蓄積された老廃物や余計な水分が排出され代謝が上がります。
ホットヨガは高温多湿な環境の元で大量の汗をかくので、代謝が上がると言われています。
余計な水分が排出されることでむくみ解消の効果も。
血液の流れがよくなるから
ホットヨガは血液の循環を促す効果もあると言われています。
血流が良くなる効果はホットヨガを行なうことで筋肉がリラックスすることや、交感神経・副交感神経などメンタル面の影響があることも関係しています。
ヨガ自体に筋肉を鍛える効果があるから
ホットヨガは高温多湿な中でヨガを行います。
ホットヨガではなく通常のヨガでも様々なポーズと深い呼吸を行なうことで、筋肉が鍛えられます。
インナーマッスルもしっかり鍛えられるのもヨガの特徴。
ヨガには体温を上げる効果も認められています。
発汗・血流・筋肉・体温は基礎代謝に大きく関わっている
ホットヨガを行なうことで発汗・血流・筋肉・体温にいい影響を期待できます。
発汗・血流・筋肉・体温は基礎代謝に大きく関わる要素。
ホットヨガが代謝を上げるのに効果的と言われているのはこのためです。
ホットヨガは他にどんな効果を期待できる？
汗をかくことはどんな効果がある？
ホットヨガはとにかく大量の汗をかきます。
初めてホットヨガに参加した人は、自分のかく汗の量に驚くはずです。
汗を大量にかくことは様々なメリットがあります。
ホットヨガはカルドとラバどっちがおすすめ？
ホットヨガといえば、カルドとラバが有名です。
どちらも店舗が多く通いやすいのですが、それぞれに特徴があるので、どちらに魅力を感じるかはハッキリ言って個人差があります。
私はカルドとラバの両方の体験に参加してカルドに決めました。
私にはカルドが合っていたのでカルドを選んだだけなので、人によっては「ラバの方がいい」という人ももちろんいます。
1番のおすすめは『カルドとラバの両方の体験に参加』することです。
体験に行けばスタジオの雰囲気もわかるので。
カルドもラバも必要なヨガアイテムをすべてレンタルしてくれるので、気軽に体験に参加してみてください。
カルドとラバの料金について
カルドとラバの月額料金は、基本的にカルドの方が安くてお得です。
ただラバは2店舗に通い放題などカルドにはない特徴があるので、複数店舗でホットヨガに通いたい人にはメリットがあります。
