鈴木伸枝
自分の生き方を見つける
『沖ヨガ』基礎講座

全4回 2020年7月22日(水)スタート

ライブ配信は終了しました。
アーカイブ動画の視聴は2020年11月末日までとなります。

なぜ私はヨガを学ぶのか?

  • 今、改めて自分自身に問いかけてみます。

    なぜ私はヨガを学ぶの?

    それは、自分自身を知りたいから。自分の持つ能力を、ちゃんと発揮させたいから。その能力を使って誰かを幸せにしたいから。誰も嫌いになりたくないし、傷つけたくないから。自分の周りを愛や喜びで満たしていたいから。

    あなたも、ふとそう思ったことはありませんか?
    そんな私の思いに答えてくれたのが『沖ヨガ』です。同じ思いをもつあなたに、この沖ヨガの教えがどうか届きますように。

  • なぜ私はヨガを学ぶのか?

今回「鈴木伸枝 自分の生き方を見つける『沖ヨガ』基礎講座」と題し、私が学んできた沖ヨガの奥深さを、私が感じる沖ヨガの素晴らしさを、そして沖ヨガを通して私の中に大切に育んでいる思いを、その基本となるすべてをこのYogaMastersでお伝えしたいと思います。

これはまさに「自分の生き方を見つける4日間」と言えます。ぜひこの機会に、ヨガの素晴らしさを、そして沖ヨガの奥深さをご体験ください。

身近な生活の中にあるヨガ

  • 日本にヨガが初めて伝えられたのは奈良時代と言われています。その頃から日本を土壌とし、日本人の体や文化、感性に合ったヨガが発展してきました。

    そして、戦後日本におけるヨガの草分け的指導者である沖正弘師が、古典的なインドヨガに留まらず、東西のあらゆる宗教や修行法、日本の伝統文化、武道、東洋医学、民間療法などを組み合わせて体系化したのが『沖ヨガ』です。

    沖ヨガはその特徴から『生活ヨガ』、『総合ヨガ』とも呼ばれています。
    アーサナ(ポーズ)のみでなく、心、身、食、息、生活、環境のすべてを改善し、心身のバランスを回復し、自己能力を開発するヨガなのです。

    沖ヨガでは、日本人の感覚に合った言葉でヨガ哲学を伝えており、私は沖ヨガを学ぶことにより、ヨガの教えを今までよりもずっと身近な教えとして受け取ることができ、普段の生活の中に落とし込めるようになったのです。

  • 身近な生活の中にあるヨガ

自分の生命の働きを把握する

自分の生命の働きを把握する

沖ヨガの中心的な教えに『生命即神』があります。

私たちは生命の働きによって生かされています。生命の働きは不自然や偏りを許さず、猫背などの間違った姿勢、浅い呼吸、体に合わない食事などをしていると「痛み」「疲れ」「だるさ」といった不快な感覚を通して、「今、ちょっと変ですよ」と私たちに教えてくれるのです。

心も同じで、偏りがある考え方や、不自然な受け取り方をしていると「悩み」「苦しみ」が生まれ、自分の偏りに気づかせてくれるのです。

この「生命の働きこそが神である」という教えが『生命即神』です。

沖ヨガでは、このように自分の生命の反応、つまり体の反応を『教科書』にして自分自身を学んでいきます。
苦しみの中に、悩みの中に、本来の自分を見出すヒントが沢山あります。
命が輝くように生活することが、ヨガの生き方です。自分の命が輝いていれば、誰かの命を温め照らすこともできます。
沖ヨガは、そのことを自然にかつ深く気づかせてくれるのです。

自分に合った『一人一ヨガ』

また沖ヨガでは『一人一ヨガ』を推奨し、1つの正解に向かって指導していくのではなく、一人一人が自分の生命の声に耳を傾け、「自分に合ったヨガ」、「生命が活き活きする生き方」を発見していくことを目的としています。

生命が正しい方向に向かったときには、軽い、心地よい、楽しい、呼吸が深くなる、などの反応があります。この反応を通して自分自身を把握し、どのようにすれば、生命が喜び、心身が活き活きとしていくのかを、自分の心身を教材にして学んでいくのです。

そして、自分を把握し、自分を活かすということは、自分が誰かの喜びになる、誰かの力になるということに繋がっていくのです。

自分を知り、自分を活かす沖ヨガ

  • 例えば、スマートフォンには、ものすごく便利で役立つ機能がありますよね。
    しかし、スマートフォンの機能や使い方がわからなければ、どんなにその機能が人の役に立つことができても、生活に活かすことが出来ず、その価値に気が付きません。

    それと同じように、自分にどんな能力や特徴があるかを知らなければ、自分を活かすことはできません。自分を活かすことが出来ている時、人は生きがいを感じ、自分に価値をみいだすことができます。
    逆に、自分を活かすことが出来ないと、苦しさを感じ自信を失っていきます。しかし価値が無い人などいません。価値が無いように感じるのは、自分を理解できていないからなのです。

    自分を把握し、自分を磨き、自分にも、他にも価値を見出し、自分にとっても、他にとっても喜びとなる生き方を発見する。それが沖ヨガの目的なのです。

  • 自分を知り、自分を活かす沖ヨガ"

自分の人生の主人公になる

沖ヨガ基礎講座では、他のヨガクラスで教わることのない、沖ヨガ独自のヨガの教えや、心身の調整法をご紹介していきます。その行法の中には、一瞬で柔軟性が向上したり、凝りが解消したりするものもあります。今回は私が学んだ中で、特に効果を感じたもの、生活に落とし込みやすいものを抜粋してお伝えしていきます。

沢山の情報を簡単に手に入れることができる現代。しかしそのお陰で迷いが増えてしまった方も多いでしょう。その迷いは不安を招きます。
人から聞いた、またはインターネットに出ている情報は、誰かにとっての正解で、それが自分に当てはまるかどうかは、自分自身に問う必要があります。自分にとって何が正解なのかを一番知っているのは、もちろん自分自身なのですから。自分自身で確かめて掴んだ智慧は疑いようがなく、迷いはなくなります。

沖先生の言葉に「信じるな、疑うな、確かめよ」という言葉があります。
全ての知識においてこれを実践していけば、自分にとって本当に必要なものがわかり、おのずと迷いは無くなっていきます。

誰かの意見に翻弄されることなく、自分の欲にのまれることなく、自分の感情に振り回されることなく、生命の声に耳を澄ませ、自分が一番活かされる生き方を自分で選び、自分が自分の人生の主人公として生きる。
この講座がそのきっかけになったらとても嬉しいですし、皆さんがぜひそうなっていただけるよう願っています。

自分を理解し、本来持っている自分の力を、最大限に活かせる心と体を育てるために、さあ、この講座で一緒に学び、練習していきましょう。

講座名 鈴木伸枝 自分の生き方を見つける 沖ヨガ基礎講座
期間 全4回講座(途中からでも受講を開始できます)
2020年7月22日(水)~2020年9月2日(水)
受講費 9,900円(消費税込み)
全4回の講座(ライブ配信)受講費、アーカイブ動画の視聴費(2020年11月末日まで有効)が含まれます。
対象

◆自分に合った体の使い方を知り、安全にヨガを実践したい方

◆体のバランスを調えたい方

◆精神を安定させたい方

◆自分に自信をもちたい方

◆日本文化の中で育まれたヨガを学びたい方

◆ヨガと生活を繋げたい方

◆伝統的なヨガの知識を身に着けたい方

◆ヨガ指導を行う上で、引き出しを増やしたい方

◆沖ヨガを学びたい方

カリキュラム

実演と座学による90分講座です。
連続したテーマで全4回の講座を行い、理解を深めていきます。
各回では、前回の復習や質疑応答の時間を設けています。

第1回:沖ヨガとは
【2020年7月22日(水)20時より配信予定】
・講義 日本のヨガの歴史
・講義 沖ヨガとは ~沖ヨガの全体像を把握する
・講義 仏教の三密をヨガに取り入れる
・実践 三密を伴うヨガ ~生命の声に耳をかたむける~

第2回:沖ヨガ式丹田強化法
【2020年8月5日(水)20時より配信予定】
・講義 丹田とは
・講義 丹田強化によって起こる、体の変化と心の変化
・講義 丹田と脳の進化
・実践 丹田強化法

第3回:体の凝り、偏りを取り除く
【2020年8月19日(水)20時より配信予定】
・講義 体の偏りを解消するための基礎知識
・実践 沖ヨガ独自の修正行法
・実践 関連部位セルフマッサージ
全身のコリや痛みに対応する手足の関連部位をマッサージすることにより、対応する部位が緩み柔軟性が向上します。筋肉が緩むことにより痛みも軽減されます。

第4回:プラティヤハーラを伴うヨガ
【2020年9月2日(水)20時より配信予定】
・講義 沖ヨガ十段階概要
・講義 プラティヤハーラ(感覚の制御)とは
・講義 プラティヤハーラを生活に活かす
・実践 プラティヤハーラを伴うヨガ

 

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ヨガマスターズをはじめてご利用される方へ、お申し込み方法と、ご利用までの流れをご紹介します。

ご利用の流れ ご利用の流れ

お申し込みには、会員登録と講座ごとの受講料のお支払いが必要になります。
お支払いが完了すると、講座内のライブ配信とアーカイブ動画の閲覧が可能となります。
詳しい登録の流れや、受講・サービスについての説明は下記をご覧ください。

よくあるご質問

どんなサービスですか?

ヨガマスターズは、日本最高峰の講師陣がおくる究極のオンライン・ヨガ講座です。
インターネットができる環境と端末(パソコン/タブレット/スマートフォン)があれば、どこでもどなたでもご利用いただけます。

オンライン講座は基本的に1シリーズを1人の講師が考案して講義、指導します。1シリーズは6回~12回のセッション(実践と講義)で構成され、体系的にメソッドを学べます。
各セッションはライブ配信(生配信)しますので、実際に目の前で受けているような臨場感を味わいながらリアルタイムに受講していただけます。

セッションの内容については、各セッションのページ内のコメント投稿欄から質問していただけますので、みなさんの学びや体験がより確実に、豊かになってまいります。

ライブ配信を見逃してもセッションの動画は録画してありますので、そのアーカイブ動画(録画した映像)をご視聴していただけます。
アーカイブ動画はオンライン講座のシリーズ期間中、および講座終了後も約3カ月間保存しておりますので、お好きな時間に何度でも復習をすることができ、講座の内容を確実に身につけていただけます。

ヨガの初心者でも受講できますか?

はい。
日本有数の優秀な講師による講座ですので、学ぶお気持ちをお持ちの方であれば、ヨガの初心者からインストラクターの方まで、どなたでも安心して受講いただけます。

こちらの様子は講師や他の受講生から見えますか?

いいえ。
講師側からのライブ配信を複数の受講生が同時にご視聴いただくオンライン講座となります。受講生の皆さんのカメラやマイクをご利用いただくことはございません。