中島正明
「時代を生き抜くストレスマネジメントのためのヨガ、瞑想、心の解放術」

全4回 2020年7月28日(火)スタート

様々な不確定なことが起きる現代

不確定であったり、ランダムであることは時として、豊さを生む要素となりますが、やはり、そういった目まぐるしい変化の時代を生きることは、我々人間にとって過剰なストレス要因となってしまいます。
昨今のあのウイルスの件でもそうでしたが、本当に何が起きるかわからないのが現代社会です。

あなたも、多かれ少なかれ、様々なストレスを抱えているのではないでしょうか?

様々な不確定なことが起きる現代

ストレスマネジメントで人生の質が変わる

  • ストレスとは、「外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと」(厚労省)とされています。
    そして、ストレスは悪いものばかりではなく、生体的に有益であるものもあります。例えば、筋トレによる負荷もストレスではありますが、それによって、体はその負荷に適応しようとして、体を強くしてくれる。こうしたものは有益ではあります。
    しかし、これが適度であればいいのですが、過度になれば体を壊してしまいます。

    また、特にこうした情報社会になってからは、ストレッサー(ストレスを引き起こす要因)が、物理的なものから情報的なものへとシフトしていきました。
    過去への後悔、未来に対する不安など、多くの決して有益でない、あるいはネガティブな情報にさらされ続けると、それは過度なストレスとなり、私たちにとって望ましくない、影響を及ぼします。

    そのうち過剰なストレスホルモンの分泌によって、内臓が疲労したり、また記憶を司る脳の海馬が萎縮し、記憶に障害が出たり、抑うつ状態になったて活力が低下したり、イライラしたり、また不眠状態を引き起こしたりと非常に生きにくい心身の状態に陥ってしまうのです。

    それによって失われる損失は予想を遥かに超えており、あなたがストレスをしっかりとマネジメントできるのと、できないのでは、人生の質(QOL)に大きな違いが出ることでしょう。

  • ストレスマネジメントで人生の質が変わる

現代社会を豊かに、笑顔で、力強く生きるために

  • あなたは、どちらがいいですか?
    想像してみてください。

    (1)ストレスが溜まって、自分を見失い、思うように考えることもできずにイライラして、家族などの周りの人にあたって、人間関係も仕事もうまくいかない人生。
    (2)しっかりとストレスマネジメントができ、感情の起伏に流されることなく、必要なことを自分軸を持って考えることができ、それがあなたの幸せや周りの方の幸せに結びつき、人間関係も仕事もうまく行っている人生。

    答えは、明確ですよね。
    つまり、ストレスマネジメントの手法を知っておくのは、現代を生きる私たちにとって必須のことなのです。

  • 現代社会を豊かに、笑顔で、力強く生きるために

本講座は、ヨガ、瞑想、また様々な物事の捉え方、またワークなどを通して、総合的にストレスマネジメントの手法を学んでいただける内容となっています。
あなたがこの講座を通して、ストレスをマネジメントする手法を知り、そして実践され、この現代社会を豊かに笑顔で、そして力強く生きること。
そのお手伝いができれば幸いです。

講座名 中島正明 時代を生き抜くストレスマネジメントのためのヨガ、瞑想、心の解放術
期間 全4回講座(途中からでも受講を開始できます)
2020年7月28日(火)~2020年9月8日(火)
受講費 12,000円(消費税込み)
全4回の講座(ライブ配信)受講費、アーカイブ動画の視聴費(2020年12月末日まで有効)が含まれます。
対象
  • ◆ 今回のコロナ騒動でストレスを受けやすいと感じた方
  • ◆ 毎日の不安から解放されたい方
  • ◆ 毎朝スッキリと目覚めたい方
  • ◆ 毎日忙しくて癒されたい方
  • ◆ 疲れない体を作りたい方
  • ◆ 自分の可能性を最大限に引き出したい方
  • ◆ ぶれない心を作りたい方
  • ◆ 感情をコントロールできるようになりたい方
  • ◆ ストレスから解放されて、心身共に健康でいたい方
カリキュラム

実演と座学による90分講座です。
連続したテーマで全4回の講座を行い、理解を深めていきます。

第1回:身体編
【2020年7月28日(火)20時より配信予定】
【講義】ストレスとは何?現代とストレス
【講義】ストレス対処法のあれこれ
【実践】体を動かしてストレスをリリースしよう
【講義】ストレス低減法の救世主~マインドフルネスについて
【実践】ストレスマネジメントのためのマインドフルネスヨガ

第2回:呼吸編
【2020年8月11日(火)20時より配信予定】
【講義】ストレスが過度になると体に何が起きるのか?~ストレス反応
【講義】ストレスマネジメントのための脳神経科学を学ぼう
【実践】呼吸を使ってストレスをコントロールする
【講義】呼吸のメカニズムとストレスマネジメントとの関係
【実践】ストレスマネジメントのためのヨガの呼吸法

第3回:瞑想編
【2020年8月25日(火)20時より配信予定】
【講義】瞑想とは何か?瞑想によってストレスが減るメカニズム
【講義】瞑想は最初は静かにしないほうがいい?
【実践】ストレッチ瞑想®︎の実践
【講義】集中型の瞑想実践のコツ
【実践】呼吸瞑想と慈悲の瞑想
【講義】気づきの瞑想とストレスマネジメント
【実践】気づきの瞑想実践

第4回:心理学・認知科学編〜統合
【2020年9月8日(火)20時より配信予定】
【講義】心のくせを読み解く
【実践】心のくせに気づき、ストレスマネジメントする方法
【講義】世の中の成り立ちを理解する
【講義】全て愛であり、それ以外は幻想である
【講義】バランスの法則の真の理解
【実践】ヨガ・呼吸法・瞑想の実践
【実践】全体性による癒しをもたらしストレスをマネージする技法の理解と実践

 

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ヨガマスターズをはじめてご利用される方へ、お申し込み方法と、ご利用までの流れをご紹介します。

ご利用の流れ ご利用の流れ

お申し込みには、会員登録と講座ごとの受講料のお支払いが必要になります。
お支払いが完了すると、講座内のライブ配信とアーカイブ動画の閲覧が可能となります。
詳しい登録の流れや、受講・サービスについての説明は下記をご覧ください。

よくあるご質問

どんなサービスですか?

ヨガマスターズは、日本最高峰の講師陣がおくる究極のオンライン・ヨガ講座です。
インターネットができる環境と端末(パソコン/タブレット/スマートフォン)があれば、どこでもどなたでもご利用いただけます。

オンライン講座は基本的に1シリーズを1人の講師が考案して講義、指導します。1シリーズは6回~12回のセッション(実践と講義)で構成され、体系的にメソッドを学べます。
各セッションはライブ配信(生配信)しますので、実際に目の前で受けているような臨場感を味わいながらリアルタイムに受講していただけます。

セッションの内容については、各セッションのページ内のコメント投稿欄から質問していただけますので、みなさんの学びや体験がより確実に、豊かになってまいります。

ライブ配信を見逃してもセッションの動画は録画してありますので、そのアーカイブ動画(録画した映像)をご視聴していただけます。
アーカイブ動画はオンライン講座のシリーズ期間中、および講座終了後も約3カ月間保存しておりますので、お好きな時間に何度でも復習をすることができ、講座の内容を確実に身につけていただけます。

ヨガの初心者でも受講できますか?

はい。
日本有数の優秀な講師による講座ですので、学ぶお気持ちをお持ちの方であれば、ヨガの初心者からインストラクタ第7回目:ズバリ!マインドフルネーの方まで、どなたでも安心して受講いただけます。

こちらの様子は講師や他の受講生から見えますか?

いいえ。
講師側からのライブ配信を複数の受講生が同時にご視聴いただくオンライン講座となります。受講生の皆さんのカメラやマイクをご利用いただくことはございません。